Ó alcól go sushi, caiféin go bia spicy, faigh an focal deiridh ar cad is féidir leat agus nach féidir leat a ithe agus tú ag beathú cíche.
Más tusa an rud a itheann tú, is amhlaidh atá do leanbh altranais.Ba mhaith leat a thabhairt dóibh ach an cothaithe is fearr agus bianna a d'fhéadfadh dochar a sheachaint.Ach leis an oiread sin faisnéise contrártha amuigh ansin, níl sé neamhchoitianta do thuismitheoirí a bhíonn ag beathú cíche mionnú ar ghrúpaí bia iomlána as eagla.
Dea-scéala: Níl an liosta bianna le seachaint agus tú ag beathú cíche chomh fada agus a cheap tú.Cén fáth?Toisc go gcabhraíonn na faireoga mhamach a tháirgeann do bhainne agus do chealla a tháirgeann bainne chun an méid a itheann agus a ólann tú a shroicheann do leanbh trí do bhainne a rialú.
Léigh ar aghaidh chun an fíorasc a fháil ar alcól, caiféin agus bianna eile a bhí taboo le linn toirchis sula dtosaíonn tú ag scratáil aon rud as an roghchlár agus tú ag altranas.
Bia Spíosrach Agus Beathú Cíche
Fíorasc: Sábháilte
Níl aon fhianaise ann go n-itheann bianna spicy, lena n-áirítear gairleog, colic, gás, nó fussiness i leanaí.Ní hamháin go bhfuil bia spicy sábháilte le hithe agus tú ag beathú cíche, ach ní gá duit a bheith buartha faoi roinnt teasa a chur leis na bianna is fearr leat, a deir Paula Meier, Ph.D, stiúrthóir taighde cliniciúil agus lachtaithe san aonad dianchúraim nua-naíoch ag Rush. Ionad Leighis na hOllscoile i Chicago agus uachtarán ar an gCumann Idirnáisiúnta um Thaighde ar Bhainne Daonna agus Lachtadh.
Faoin am a bhfuil an leanbh ag beathú cíche, deir an Dr Meier, go bhfuil siad i dtaithí ar na blasanna a itheann a dtuismitheoirí."Má d'ith máthair sraith iomlán de bhianna éagsúla le linn toirchis, a athraíonn blas agus boladh an tsreabháin amniotic a nochtar an leanbh dó agus go bhfuil boladh air in utero," a deir sí."Agus, go bunúsach, is é an beathú cíche an chéad chéim eile ag dul ón sreabhach amniotic isteach sa bhainne cíche."
Go deimhin, tá roinnt míreanna a roghnaíonn tuismitheoirí a sheachaint agus iad ag beathú cíche, mar spíosraí agus bianna spicy, tarraingteach do naíonáin.Go luath sna '90idí, rinne na taighdeoirí Julie Mennella agus Gary Beauchamp staidéar inar tugadh pillín gairleog do mháithreacha a bhí ag beathú cíche dá leanaí agus tugadh phlaicéabó do dhaoine eile.D'fhan na leanaí ag altranas níos faide, d'ól siad níos déine, agus d'ól siad níos mó bainne le boladh gairleog ná bainne gan gairleog.
Is minic a chuireann tuismitheoirí srian lena n-aiste bia má bhíonn amhras orthu go bhfuil comhghaol idir rud a d’ith siad agus iompar an linbh – gassy, cranky, etc. Ach cé gur leor an chúis agus an éifeacht sin, deir an Dr Meier gur mhaith léi fianaise níos dírí a fheiceáil roimhe seo. ag déanamh aon diagnóis.
"Chun a rá go fírinneach go raibh rud éigin a bhain le bainne ag leanbh, ba mhaith liom a fheiceáil nach raibh na stóil gnáth. Is fíor-annamh go mbeadh rud éigin ag leanbh a bheadh fíor-bhréagnaithe ar bheathú cíche na máthar. "
Alcól
Fíorasc: Sábháilte go measartha
Nuair a rugadh do leanbh, athraíonn na rialacha maidir le halcól!Tá sé sábháilte, de réir na saineolaithe, deochanna alcólacha amháin nó dhó a bheith agat in aghaidh na seachtaine - arb ionann é agus beoir 12 unsa, gloine fíona 4-unsa, nó 1 unsa de dheochanna crua.Cé go dtéann alcól trí bhainne cíche, is i méideanna beaga bídeacha a bhíonn sé de ghnáth.
I dtéarmaí ama, coinnigh an chomhairle seo san áireamh: A luaithe is nach mbraitheann tú éifeachtaí alcóil a thuilleadh, tá sé sábháilte beathú.
Caiféin
Fíorasc: Sábháilte go measartha
Tá sé ceart go leor caife, tae agus sodas caiféinithe a ithe go measartha agus tú ag beathú cíche, de réir HealthyChildren.org.De ghnáth bíonn níos lú ná 1% den chaiféin a ionghabháil ag an tuismitheoir i mbainne cíche.Agus mura n-ólann tú níos mó ná trí chupán caife scaipthe i rith an lae, is beag caiféin a bhraitear i bhfual an linbh.
Mar sin féin, má bhraitheann tú go n-éiríonn do naíonán níos fussy nó greannach nuair a itheann tú méideanna iomarcacha caiféin (go hiondúil níos mó ná cúig deochanna caiféinithe in aghaidh an lae), smaoinigh ar do iontógáil a laghdú nó ag fanacht le caiféin a thabhairt isteach arís go dtí go mbeidh do naíonán níos sine.
Tá sé léirithe ag staidéir, faoi thrí go sé mhí d'aois, nach raibh tionchar diúltach ag tomhaltas caiféin tuismitheora a bhí ag beathú cíche ar chodladh an chuid is mó de na naíonáin.
Bunaithe ar an bhfianaise chliniciúil atá ar fáil, molaim mo othair fanacht go dtí go bhfuil a naíonán trí mhí d'aois ar a laghad chun caiféin a thabhairt isteach ina n-aiste bia agus ansin féachaint ar a leanbh le haghaidh aon chomharthaí míchompord nó suaimhnis.. Maidir le mamaí a oibríonn lasmuigh den teach, molaim duit lipéadú a dhéanamh i gcónaí ar aon bhainne pumpáilte a chuir tú in iúl tar éis caiféin a chaitheamh lena chinntiú nach dtugtar an bainne seo don naíonán díreach roimh am na codlata nó am codlata."
Cé gur foinsí soiléire caiféin iad caife, tae, seacláid agus sóid, tá méideanna suntasacha caiféin i mbianna agus i ndeochanna a bhfuil blas caife agus seacláide orthu freisin.Tá roinnt caiféin ann fiú caife gan chaiféin, mar sin coinnigh é seo san áireamh má tá do leanbh an-íogair dó.
Sushi
Fíorasc: Sábháilte go measartha
Má tá tú ag fanacht go foighneach ar feadh 40 seachtain le sushi a ithe, féadfaidh tú a bheith cinnte go meastar go bhfuil sushi nach bhfuil iasc ard-mhearcair sábháilte agus tú ag beathú cíche.Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil na baictéir Listeria, atá le fáil i mbianna tearcchócaráilte, a tharchur go héasca trí bainne cíche.
Mar sin féin, má roghnaíonn tú ceann de na roghanna sushi mearcair íseal seo a ithe agus tú ag beathú cíche, coinnigh i gcuimhne nár chóir níos mó ná dhá nó trí riar (uasmhéid de dhá ounces déag) d'iasc íseal-mhearcair a ithe i gceann seachtaine.I measc na n-iasc a mbíonn leibhéil ísle mearcair iontu tá bradán, flounder, tilapia, breac, mangach, agus iasc cat.
Iasc Ard-Mhearcair
Fíorasc: Seachain
Nuair a dhéantar é a chócaráil ar bhealach sláintiúil (cosúil le bácáil nó broiling), is féidir le héisc a bheith ina chuid de do aiste bia saibhir i gcothaithigh.Mar sin féin, mar gheall ar raon leathan fachtóirí, tá ceimiceáin mhíshláintiúla i bhformhór na n-iasc agus bia mara eile, go háirithe mearcair.Sa chorp, is féidir le mearcair charnadh agus ardú go tapa go leibhéil contúirteacha.Bíonn tionchar ag leibhéil arda mearcair go príomha ar an néarchóras lárnach, agus is cúis le lochtanna néareolaíocha.
Ar an gcúis seo, thug Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA), an Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil (EPA), agus an WHO rabhadh i gcoinne tomhaltas bianna ard-mhearcair do mhná torracha, máithreacha altranais agus leanaí.Toisc go measann an WHO go bhfuil mearcair ar cheann de na deich gceimiceán is mó is ábhar imní don tsláinte phoiblí, tá treoirlínte sonracha leagtha amach ag an EPA do dhaoine fásta sláintiúla bunaithe ar mheáchan agus inscne.
Ar an liosta a sheachaint: tuinnín, siorc, colgán, ronnach, agus tilefish gach claonadh a bhíonn le leibhéil níos airde mearcair agus ba chóir a scipeáil i gcónaí agus beathú cíche.
Am postála: Jan-31-2023
