VITIMíN D DO LEANAÍ II

Cá háit is féidir le leanaí vitimín D a fháil?

Ba chóir go nglacfadh leanaí nuabheirthe agus leanaí atá ar an gcíoch forlíonadh vitimín D atá forordaithe ag an bpéidiatraí.D'fhéadfadh go mbeadh nó nach mbeadh forlíonadh ag teastáil ó leanaí a chothaítear le foirmle.Tá an fhoirmle treisithe le vitimín D, agus d'fhéadfadh sé a bheith go leor chun freastal ar riachtanais laethúla do leanbh.Seiceáil le do phéidiatraí an bhfuil titeann vitimín D ag teastáil ó do leanbh a chothaítear le foirmle.

Ní mór do leanaí a fhaigheann beathú cíche leanúint ar aghaidh ag glacadh na dtiteann vitimín D go dtí go mbeidh siad aistrithe go solaid agus go bhfuil go leor vitimín D á fháil acu ar an mbealach sin.(Arís, cuir ceist ar do dhochtúir cathain is féidir leat stop a chur le forlíonadh vitimín D a thabhairt do do dhuine beag.)

Go ginearálta, aon uair amháin leanaíbianna soladach a thosú, is féidir leo vitimín D a fháil ó fhoinsí eile cosúil le bainne, sú oráiste, iógart treisithe agus cáis, bradán, tuinnín stánaithe, ola ae troisc, uibheacha, gránaigh neartaithe, tofu agus bainne láidir neamhdhéiríochta cosúil le soy, rís, almond, coirce agus bainne cno coco.

Má tá imní ort nach bhfuil do leanbh ag fáil go leor vitimín D nó aon chothaitheach eile, is féidir leat il-vitimín laethúil a chur isteach chomh maith nuair a bhíonn do naíonán ina lapadán.

Cé go ndeir an AAP nach mbeidh gá le forlíonadh vitimín ar an gcuid is mó de na leanaí sláintiúla ar aiste bia cothrom, más mian leat do cheann beag tosú ag glacadh multivitamin, labhair le do dhochtúir faoi cibé an bhfuil sé ceart do do leanbh agus na brandaí is fearr.

An féidir le leanaí vitimín D a fháil ó sholas na gréine?

Ní nach ionadh, tá dochtúirí ar an airdeall faoi iomarca nochtadh na gréine, go háirithe toisc go bhfuil craiceann do linbh beag chomh bog.Deir an AAP gur chóir leanaí faoi 6 mhí d'aois a choinneáil amach as solas díreach na gréine go hiomlán, agus ba chóir do leanaí níos sine a théann amach faoin ghrian grianscéithe, hataí agus éadaí cosanta eile a chaitheamh.

Is é sin le rá go bhfuil sé deacair do leanaí aon mhéid suntasach de vitimín D a fháil ón ghrian amháin.Is é sin le rá go bhfuil sé níos tábhachtaí fós go nglacfaidh leanaí a chothaítear ar an gcíoch forlíonadh.

Má tá tú i gceannas taobh amuigh, déan cinnte go ndéanann tú leanaí 6 mhí agus níos sine a ghlanadh le grianscéithe sábháilte do leanaí le SPF de 15 (agus de rogha 30 go 50) ar a laghad 30 nóiméad roimh ré agus athiarratas a dhéanamh gach cúpla uair an chloig.

Níor chóir leanaí faoi bhun 6 mhí a chlúdach ceann le ladhar i grianscéithe, ach ina ionad sin is féidir é a chur i bhfeidhm ar limistéir bheaga den chorp, mar chúl na lámha, bairr na gcos agus an aghaidh.

An bhfuil go leor vitimín D do leanaí i vitimíní réamhbhreithe na máthar?

Ba chóir do moms altranais leanúint ar aghaidh ag glacadh a gcuid vitimíní réamhbhreithe agus iad ag beathú cíche, ach níl go leor vitimín D sna forlíontaí chun freastal ar riachtanais na leanaí.Sin an fáth go mbíonn titeann vitimín D ag teastáil ó leanaí a chothaítear ar an gcíoch go dtí go mbeidh siad in ann a ndóthain a fháil trína n-aistí bia féin.Ní bhíonn ach 600 IUnna sa ghnáth-vitimín réamhbhreithe, rud nach leor beagnach chun Mam agus leanbh a chlúdach.

É sin ráite, bíonn bainne cíche ag moms a fhorlíonann 4,000 IU de vitimín D in aghaidh an lae a mbeidh 400 IU in aghaidh an lítir nó 32 unsa acu de ghnáth.Ach ós rud é nach dócha go nglacfaidh leanaí nuabheirthe beathú iomlán bainne cíche, beidh ort forlíonadh vitimín D a thabhairt dóibh ar a laghad ar dtús chun a chinntiú go bhfuil do leanbh ag fáil go leor go dtí go nglacfaidh sí beathú iomlán.

Cé nach cleachtas é sin a leanann moms nua go ginearálta, deir an chuid is mó de na saineolaithe go bhfuil sé sábháilte.Ach seiceáil i gcónaí le do phéidiatraiceoir agus OB/GYN chun a chinntiú gur leor an méid atá á dhéanamh agat do do leanbh.

Ba chóir do moms torracha a chinntiú freisin go bhfuil siad ag cur isteachdóthain vitimín D dá leanaí le bheithtrí 10 go 15 nóiméad ar a laghad de sholas na gréine díreach (saor ó ghrianscéithe) a fháil gach lá agus bianna a bhfuil ard vitimín D iontu mar na cinn atá liostaithe thuas a ithe.